亲测有效！3个眼睛休息法，告别干涩酸胀

 大家是不是一刷手机电脑就停不下来 长时间下来眼睛又干又胀，连看东西都模糊了？
作为常年和电子屏幕打交道的打工人+追剧人，我试了N多眼睛休息法，整理出这3个最管用的！简单好操作，坐着躺着都能做，赶紧码住练起来～
20-20-20原则
这个真的是懒人福音！不用特意找时间，日常就能穿插做～
操作方法：每看屏幕20分钟，就抬头看20英尺（大概6米）外的物体，保持20秒以上
我一般工作间隙就盯着窗外的树看，顺便放空一下脑子，眼睛瞬间就舒缓了！长期坚持还能预防近视加深，学生党和上班族必冲！
飞行员米字操
据说飞行员都在用的护眼操！针对性锻炼眼肌，缓解视疲劳超牛
操作步骤：
1. 眼睛跟着想象中的“米”字笔画移动，从左到右、从上到下、左上到右下、右上到左下
2. 每个方向停留3-5秒，全程保持头部不动
3. 重复5-8组，做完记得闭眼休息1分钟
我每天午休后做一遍，下午工作眼睛都不酸了，比滴眼药水还管用！
健康转眼操
适合碎片化时间做，比如等车、排队的时候，悄悄给眼睛“充电”
操作步骤：
1. 双眼平视前方，缓慢转动眼球，顺时针转10圈
2. 再逆时针转10圈，速度一定要慢，不要用力过猛
3. 转完后用手掌搓热，轻轻敷在眼睛上30秒，促进眼部血液循环
小提醒：做所有动作时，眼睛如果感到刺痛或不适，就立刻停下休息！另外平时也要注意少熬夜，多吃蓝莓、胡萝卜这些护眼食物哦～
眼睛是我们的心灵窗户呀！别等近视加深、眼睛不舒服了才重视～ 每天花5分钟做这几个动作，坚持一周就能感觉到变化！